Selain untuk melancarkan pencernaan makanan berserat tinggi juga bisa
mencegah penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus besar. Nah berikut
ini ada beberapa makanan berserat tinggi yang sehat ingin tahu makanan
apa aja itu ? Simak 5 Makanan Berserat Tinggi berikut ini.
1. Alpukat
Alpukat terkenal sebagai buah yang mengandung lemak tak jenuh yang
dibutuhkan tubuh. Namun ternyata alpukat juga mengandung serat tinggi
yang menyehatkan. Selain itu, rasa alpukat juga lezat, jadi jangan ragu
untuk mengkonsumsinya setiap hari.
2. Labu
Suka makan labu? Kabar baik bagi Anda yang gemar mengkonsumsinya.
Pasalnya labu juga merupakan salah satu makanan yang berserat tinggi dan
mampu melancarkan pencernaan Anda.
3. Pasta
Jika ingin mengkonsumsi pasta,sebaiknya pilih yang berbahan dasar gandum
murni. Sebab pasta gandum mengandung serat tinggi. Jika disajikan
dengan brokoli, Anda bahkan bisa mendapatkan asupan serat yang lebih
banyak lagi dari sayuran hijau tersebut.
4. Kentang kukus
Kentang biasanya menjadi makanan yang dianjurkan bagi orang-orang yang
sedang berdiet. Saran tersebut memang tidak salah. Sebab kentang,
terutama yang dikukus, mengandung serat tinggi. Hal serupa juga berlaku
pada umbi-umbian ketela rambat atau ubi jalar.
5. Artichoke
Sayuran yang satu ini mungkin masih asing di telinga Anda. Artichoke
punya batang yang kuat dan bercabang yang berwarna hijau. Serat dalam
artichoke juga cukup tinggi sehingga banyak orang mengkonsumsinya demi
tujuan menurunkan berat badan.
6. Selai almond
Selai dari kacang almond juga mungkin masih jarang ditemukan. Tetapi
jika Anda menemukannya di supermarket, jangan ragu untuk membeli dan
mengkonsumsinya. Sebab selai kacang almond pun mengandung banyak serat
yang dibutuhkan oleh tubuh.
No comments:
Post a Comment