Mengonsumsi makanan yang dapat menambah tekanan darah sangatlah penting,
terutama bagi anda yang mengalami gejala anemia, seperti lemah, lesu,
letih, dan lelah setelah beraktifitas seharian. Gejala ini mungkin
diakibatkan karena tubuh anda kekurangan darah. Karenanya, hal ini tidak
boleh dibiarkan terlalu lama dan harus segera diatasi agar tidak
menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. Salah satunya dengan
cara mengonsumsi makanan-makanan berikut ini, yang telah terbukti dapat
membantu menambah tekanan darah anda serta membuat kondisi tubuh kembali
pulih dan bugar serta sehat bertenaga.
Berikut ini Jenis-jenis Makanan yang dapat Menambah Darah :
1.Buah-buahan penambah darah
Buah-buahan berikut ini tidak hanya baik dikonsumsi untuk menjaga
kesehatan tubuh anda, namun juga dipercaya dapat menambah tekanan darah.
Antara lain buah apel, anggur, kismis, plum dan melon. Tidak hanya
dapat menambah darah, buah-buahan ini juga mampu memperlancar alirah
darah dan menambah jumlah sel darah merah.
2. Sayuran penambah darah
Ubi merupakan obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah
merah. Kandungan zat besi dalam ubi berguna untuk mengaktifkan sel-sel
darah merah dan menambah oksigen kedalam darah. Sayuran lainnya yang
juga baik untuk menambah darah antara lain bayam, kacang polong hijau,
kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli dan sawi.
3. Daging
Daging mengandung banyak zat besi dan bermanfaat untuk meningkatkan
hemoglobin. Selain itu daging juga mudah diserap oleh usus sehingga
tidak menimbulkan penyumbatan atau sembelit pada pencernaan. Namun,
jangan terlalu banyak atau berlebihan dalam mengonsumsi daging karena
dapat meningkatkan resiko terhadap serangan jantung.
4. Kacang Almond
Kacang Almond dipercaya dapat mengatasi gejala kekurangan darah. Dengan
mengonsumsi kacang almond satu ons setiap harinya dapat memberikan enam
persen kebutuhan zat besi dalam tubuh. Beberapa jenis kacang yang lain
juga dapat digunakan untuk menambah darah, namun kacang almond merupakan
alternatif terbaik selain harganya yang juga jauh lebih murah dibanding
kacang lainnya.
5. Roti, Havermut , dan Sereal
Ketiga makanan ini memberikan 20 persen zat besi kedalam tubuh bila anda
konsumsi setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu
dimasukkan kedalam daftar menu diet anda. Gandum juga mempunyai banyak
kandungan zat besi yang mengurangi resiko terkena Anemia berat.
No comments:
Post a Comment