Jika Anda memakan makanan yang tepat di malam hari, Anda bisa terhindar
dari bertambahnya berat badan. Ini beberapa makanan yang bisa menjadi
camilan tepat di malam hari.
1. Air mineral
Rasa haus suka diikuti dengan rasa lapar. Jadi sebelum Anda membuka
lemari es atau lemari makanan, ada baiknya meminum satu sampai dua gelas
air putih terlebih dahulu. Tunggu selama sekitar 10 menit, jika perut
Anda masih terasa lapar, baru Anda bisa memakan camilan.
2. Susu
Triptofan dan asam amino yang terkandung dalam susu dapat membuat tidur
Anda menjadi lebih nyenyak. Pada dasarnya triptofan membantu
meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, serotonin inilah yang
memberikan rasa kantuk dan merilekskan tubuh. Sebagai bonusnya, Anda pun
dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan mengonsumsi susu. Jangan
lupa untuk memilih susu yang rendah lemak.
3. Kacang-kacangan
Makanan yang kaya akan antioksidan ini membuat Anda merasa kenyang lebih
lama sehingga tidak ada lagi bangun tengah malam karena kelaparan.
Kacang juga membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi
serotonin dalam tubuh.
4. Popcorn
Ternyata popcorn tidak masalah jika dimakan saat malam hari, asalkan
Anda tidak menuang mentega cair atau bumbu-bumbu olahan diatasnya.
Popcorn merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan juga rendah
kalori.
5. Gandum
Manfaat gandum hampir sama dengan susu, karbohidrat yang dikandungnya
membantu meningkatkan kadar triptofan dalam darah. Selain itu gandum
merupakan makan yang berserat yang baik untuk pencernaan. Tapi hindari
makanan dengan karbohidrat olahan seperti, keripik dan pasta karena akan
membuat tidur Anda tidak nyenyak.
No comments:
Post a Comment